„Ha a belső világodat rendbe teszed,
a külső is egyenesbe kerül.”
Eckhart Tolle
Életünk során időről időre kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor úgy érezzük, hogy elakadtunk, túlterheltek vagyunk, esetleg elbizonytalanodtunk önmagunkban, a kapcsolatainkban vagy a döntéseinkben. Egy pszichológus által vezetett pszichológiai konzultáció olyan támogató keretet nyújt, ahol ezekről a kérdésekről biztonságos, elfogadó környezetben beszélhet, felszínre kerülhetnek nehézségei, amelyeket így könnyebben tud feldolgozni, átdolgozni.
ÉLETHELYZETEK ÉS VÁLTOZÁSOK
A különböző életszakaszok sokszor új kihívásokat, döntési helyzeteket és alkalmazkodást igénylő fordulópontokat hoznak. Legyen szó szülővé válásról, veszteségről, külföldi élethez való alkalmazkodásról vagy munkahelyi kiégésről; ezekkel a nehézségekkel nem kell egyedül megbirkóznia. Egy pszichológus által nyújtott pszichológiai tanácsadás és pszichológiai konzultáció segíthet új nézőpontokat találni, támogatást adhat a mindennapi problémák kezelésében, és megkönnyítheti az átmenetek feldolgozását.
BELSŐ EGYENSÚLY ÉS ÖNISMERET
Vannak időszakok, amikor nem történik „nagy baj”, mégis úgy érezzük, hogy nem vagyunk jól. Elveszítjük a motivációnkat, nagy mértékű stresszel küzdünk, nehezen fejezzük ki az érzéseinket, vagy kételkedünk saját értékünkben. Egy pszichológus által vezetett önismereti munka és pszichológiai konzultáció lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz, megtaláljuk belső erőforrásainkat, és kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életet éljünk.
KAPCSOLAT ÉS KOMMUNIKÁCIÓ
Kapcsolataink életünk egyik legfontosabb részét képezik, mégis sokszor éppen itt tapasztalunk nehézségeket. Visszatérő konfliktusok, félreértések, kommunikációs problémák vagy feszültségek a párkapcsolatban, családban, baráti vagy munkahelyi környezetben – ezek mind jelezhetik, hogy ideje mélyebben megérteni, mi húzódik a háttérben. Egy pszichológiai tanácsadás során teret kap a kapcsolati minták feltérképezése, a hatékonyabb kommunikáció fejlesztése, és az újfajta, egészségesebb kapcsolódás megtanulása.
VÁSÁRI ILDIKÓ
okleveles pszichológus
CBT (kognitív- és viselkedésterápia) konzultáns jelölt.
Már általános iskolás gyermekként érdekelt a pszichológia, és tudtam, hogy a későbbiekben ezzel szeretnék foglalkozni. Ennek ellenére először másfelé sodort az élet.
Tanulmányaimat az ELTE anglisztika, majd fordító- és tolmácsképző mesterszakán folytattam, ennek köszönhetően nyelvtudásom lehetővé teszi, hogy szükség esetén pszichológiai konzultáció és pszichológiai tanácsadás angol nyelven is igénybe vehető legyen.
Viselkedéselemző és okleveles pszichológus diplomámat a Károli Gáspár Református Egyetemen szereztem, klinikai és egészségpszichológia szakirányon. Már ekkor egyértelművé vált számomra, hogy nem a klinikum vonz, hanem sokkal inkább az egészségpszichológia áll hozzám közelebb – a mentális egészség támogatása, a prevenció, az egészségfejlesztés és az életvezetési tanácsadás.
1. Elfogadás
Együttműködésünk alapja az ítélkezésmentes, biztonságos közeg, ahol bátran megoszthatók az érzések, gondolatok, nehézségek. Ez a bizalommal teli légkör az alapja a közös munkánknak.
2. Figyelem
A konzultáció során teljes figyelmemmel vagyok jelen. Kérdezek, visszajelzek, segítek abban, hogy Ön is jobban rálásson a saját folyamataira.
3. Támogatás
Segítek megfogalmazni és új nézőpontból is rátekinteni a helyzetre, ezáltal megérteni a tapasztalatait, érzéseit.
4. Önreflexió
Célzott kérdésekkel támogatom az önismereti munkában; segítek mélyebben átgondolni, hogy mi húzódik egy-egy érzés, döntés vagy éppen elakadás mögött.
5. Megküzdés
Új viselkedési vagy gondolkodási minták kialakításában segítem, amelyekkel hatékonyabban meg tud birkózni a stresszel, konfliktusokkal vagy élethelyzeti kihívásokkal.
6. Pszichoedukáció
Új ismeretanyagot, információkat nyújtok az érzelmi, viselkedéses és pszichés működésekről, így jobban megérti saját reakcióit, és tudatosabban hozhat döntéseket.
7. Célkitűzés
Segítek tisztázni, hogy pontosan mit is szeretne elérni és ennek érdekében megtalálni a megvalósítható, reális irányt a változáshoz.
8. Empátia
Nem csak meghallgatom Önt, hanem hiszek abban, hogy képes fejlődni és változni. Támogatom a megfelelő önbizalom elérésében és a belső erőforrások megerősítésében.
TÁMOGATOM A FEJLŐDÉS ÚTJÁN
„A meghallgatás az egyik legerőteljesebb gyógyító eszköz – ha valóban figyelünk.”
Carl Rogers
„Az emberi kapcsolat az, ahol a gyógyulás kezdődik.”
Bessel van der Kolk
„Nem vagyunk arra kötelezve, hogy ugyanazok maradjunk, akik tegnap voltunk.”
Carl Rogers
Online pszichológiai tanácsadást nyújtok felnőttek számára videóhívás (Google Meet, Zoom) keretein belül.
Az online pszichológiai konzultáció rugalmas, biztonságos és hatékony módja a segítségkérésnek, amely mára egyenrangú alternatívájává vált a személyes találkozásoknak. Az utóbbi években egyre népszerűbbé vált az online pszichológus felkeresése, hiszen sok esetben teret nyit és lehetőséget teremt ott, ahol a földrajzi távolság, az egészségi állapot, az időhiány vagy más nehézségek akadályt jelenthetnének.
Az online pszichológiai tanácsadás során ugyanúgy megteremthető a figyelem, az empátia és a bizalmi légkör, amely a sikeres együttműködéshez szükséges; ehhez nincs feltétlenül szükség fizikai jelenlétre. Az online konzultáció hatékonyságát nem csökkenti a virtuális tér, a folyamat éppoly eredményes lehet, mint a személyes pszichológiai találkozás.
oklevéllel tanusított tanulmányaim
2020: Viselkedéselemző: Károli Gáspár Református Egyetem
2022: Okleveles pszichológus: Károli Gáspár Református Egyetem (Klinikai és Egészségpszichológia szakirány)
2020-2022: 150 óra csoportos önismeret analitikus szemléletben
Iratkozzon fel hírlevelemre, ha a későbbiekben szeretne pszichológiai témájú cikkeket/érdekességeket kapni!
A Feliratkozom gombbal hozzájárulok, hogy informatív és/vagy marketing célú e-maileket kapjak pszichológiai témájú újdonságokkal és hasznos tartalmakkal. Tudomásul veszem, hogy adataimat az Adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint kezelik, és a levelekről bármikor leiratkozhatok a hírlevél alján található linken.