Pszichológust választani nem mindig könnyű. Már az első lépés megtétele is bátorságot igényel. Akár az a pillanat, amikor kimondod magadnak, hogy: „Segítségre van szükségem, változást szeretnék.” Ez a felismerés már önmagában is jelentős. Ahhoz azonban, hogy valóban megtaláld a számodra megfelelő szakembert, érdemes tudatosan végiggondolni néhány kérdést.
1. Tisztázd, hogy miben is szeretnél segítséget kérni
Mielőtt keresgélni kezdenél a szakemberek között, fontos, hogy megfogalmazd saját magad számára, hogy mi az, amivel kapcsolatban pszichológushoz fordulsz. Nem kell pontos diagnózissal rendelkezned, (ez nem is a Te feladatod), de hasznos, ha nagyjából körvonalazni tudod, hogy milyen problémakör foglalkoztat. Elakadtál az életed egyik területén? Érzelmileg kimerültnek érzed magad? Visszatérő nehézségeid vannak a párkapcsolatodban, az önbizalmaddal, vagy a kommunikációval? Lehet, hogy épp szeretnéd jobban megismerni önmagad és növelni a lelki jólléted?
2. Tájékozódj: Ki az, aki szakmailag és emberileg is közel áll hozzád?
A mai online tér hatalmas előnyt jelent: nem korlátoz a földrajzi távolság, nem kell a lakóhelyedhez közeli pszichológusokra szorítkoznod. Ezáltal nagyobb eséllyel találhatsz olyan szakembert, aki igazán illik Hozzád; a Te igényeidhez, értékrendedhez, személyiségedhez. Érdemes több szakember weboldalát, bemutatkozását átolvasni. Fontos szempont lehet például:
Milyen végzettsége, szakterülete van?
Például, ha gyászról, traumáról, szorongásról van szó, akkor jó, ha olyan pszichológust választasz, aki ezekben jártas.
Milyen módszerekkel dolgozik?
Vannak, akik integratív megközelítést alkalmaznak, mások kognitív viselkedésterápiás, rendszerszemléletű, vagy éppen humanisztikus szemlélet szerint dolgoznak. Egyesek specializálódtak gyermekekkel, felnőttekkel, párokkal vagy családokkal való munkára.
Szimpatikus számodra?
Nézd meg a honlapját, blogját, közösségi médiás jelenlétét, mivel ez sokat elárul arról, hogyan kommunikál, hogyan gondolkodik, milyen értékeket képvisel. Nem mindenki stílusa megfelelő mindenkinek, és ez teljesen rendben vagy így.
3. Lépj kapcsolatba vele és adj esélyt az első találkozásnak
Ha találtál olyan pszichológust, akinek a szemléletmódja, szakmai háttere és kommunikációja szimpatikus, vedd fel vele a kapcsolatot. Egy rövid e-mailben érdemes bemutatkozni, és jelezni, hogy miben kérnél segítséget. Ha a pszichológus is úgy látja, hogy az adott témában tud Téged segíteni, akkor sor kerülhet az első találkozásra.
Ez az alkalom még NEM elköteleződés; sokkal inkább egy kölcsönös ismerkedés. Lehetőséget ad arra, hogy elmondd, mi foglalkoztat, hogyan érzed magad, és megérezd, hogy kialakul-e egy olyan kapcsolat, amely biztonságosnak és elfogadónak érződik számodra. Figyeld meg: milyen a pszichológus jelenléte? Érzed, hogy valóban figyel Rád? Tud kérdezni, teret adni, türelemmel és megértéssel jelen lenni?
4. Figyelj az érzéseidre: fontos a bizalom és az összhang
A sikeres pszichológiai együttműködés egyik legfontosabb alapja a kapcsolat, ami közted és a pszichológus között alakul ki. Nem baj, ha az első találkozás során kicsit zavarban vagy! Ez teljesen természetes. De fontos, hogy fokozatosan kialakuljon benned az érzés, hogy biztonságban vagy, hogy megnyugtató a jelenléte, és hogy el tudod fogadni őt, mint kísérőt az utadon. Az összhang nem azt jelenti, hogy mindig mindenben egyetértetek, hanem azt, hogy értve és elfogadva érzed magad.
Előfordulhat az is, hogy a pszichológus – szakmai felelősséggel – azt jelzi, hogy nem ő a legmegfelelőbb szakember az adott helyzetben. Ez nem elutasítás, hanem éppen ellenkezőleg: az őszinte, etikus működés része. Ilyen esetekben sokszor ajánl is mást szakembert vagy irányt, amely hatékonyabb lehet a számodra.
Összefoglalva: Ne félj tájékozódni, kérdezni, figyelni az intuícióidra – a legfontosabb, hogy olyan közegbe kerülj, ahol fejlődni tudsz, ahol támogatva és értve érzed magad.
Ha megszületett Benned az elhatározás, már el is indultál egy fontos úton.